هر روز صبح یك دقیقه وقت برای خودتان كنار بگذارید ، بنشینید و فكر كنید .

 
یك دقیقه وقت بگذارید و كار كوچكی برای ارج نهادن به خود انجام دهید .


یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه امروز را از افسوس های گذشته و

 دلواپسی های آینده پاك كنید .

 
یك دقیقه وقت بگذارید و فكر كنید یك مورد نگران كننده تا چه اندازه ارزش

 غصه خوردن و تنش عصبی دارد .


یك دقیقه وقت بگذارید و نگذارید كه چیزهای كوچك شادمانی شما ر ا بر هم

 بزند .


یك دقیقه وقت بگذارید و اثرات حرف های غیر منصفانه را از بین ببرید .


یك دقیقه وقت بگذارید تا از افكار منفی خلاص شوید .


یك دقیقه وقت بگذارید و تجربه ای لذت بخش را به خاطر بیاورید .


یك دقیقه وقت بگذارید تا به تمدد اعصاب بپردازید .


یك دقیقه وقت بگذارید و تصمیم بگیرید كه از هیچ كس انتظار تشكر نداشته

 باشید .


یك دقیقه وقت بگذارید و بر آن شوید كه اجازه ندهید كسی در شما احساس

 حقارت به وجود بیاورد .


و بالاخره آخرین دقیقه روز خود را به این اختصاص دهید كه تصمیم بگیرید

 به هیچ وجه در مورد آنچه دیگران ممكن است درباره شما بگویند یا فكر

كنند نگران نباشید .